Как похудеть за месяц

Как похудеть за месяцКаждая девушка в жизни следит за своей фигурой, но бывают такие моменты, когда она не успевает за этим уследить и набирается избыточный вес. После чего появляются мысли о том, что нужно похудеть. Эти мысли у многих появляются либо спонтанно, либо обдумано, например, в ближайшем времени у девушки свадьба, день рождения, выпускной или другое мероприятие. На любом из этих мероприятий каждая девушка хочет выглядеть лучше своих подруг, чтобы на ее обращали внимание и обсуждали ее красоту. Но как все понимают, избыточный вес, многим парням не нравиться, особенно если его много. Поэтому, мысли о сбрасывании веса всегда правильные, и нужно не сдаваться и стремиться к своим мечтам.



Когда девушка решает сбросить вес, её сразу интересует один лишь вопрос – как это сделать за самые кратчайшие сроки, как похудеть за месяц. Кто-то может её упрекнуть и сказать ей, что похудеть за месяц на много килограмм невозможно, например на 10 кг – это не правда. Всё возможно! Самое главное в этом деле упорство и сила воля, которая, как правило, у большинства людей отсутствует.

Чтобы правильно сбросить вес и не навредить вреда организму, необходимо прочитать немало литературы, как о здоровье организма, так и о питании. Но на это уйдет много времени, поэтому необходимо изучить самое главное. Поэтому для вас написана подробная инструкция к действию, в которой рассказывается, как начать худеть.

Чтобы похудеть вы должны знать многое, но особенно следующие советы:

1. В мучных изделиях содержится большое количество калорий. Поэтому вы должны исключить из своего рациона питания все мучные изделия, а это – печенье, булочки, хлеб, батон и т.п. Заменить эти продукты можно хлебцами, которые очень полезны и способны утолить голод.

2. Каждый знает, что в мясе полно белка, который способен помочь увеличить мышечную массу. В нашем случае, вам необходимо ее наоборот уменьшить. Поэтому мясо из своего питания также необходимо убрать. Если вы не сможете без мяса, то рекомендуется употреблять только вареную курицу или мясо кролика. Жареное или копчено настрого запрещается употреблять.

3. Мучные изделия нельзя, мясо тоже, появляется вопрос – а что тогда есть? Ответ – овощи. В овощах большое количество витаминов, и в то время маленькое количество калорий. Овощей за день можно съедать большое количество, даже 3 килограмма. Они практически состоят из воды, а воду вашем случае пить рекомендуется много.

4. Чтобы быстрее сбросить вес, вам необходимо употреблять пищу не позже 4 часов до сна. Некоторые утверждают, что необходимо есть не позже 6 часов вечера, это правильно, но только в том случае если вы ложитесь спать в 22 часа. Если вы ложитесь в 23 часа, то покушать можно и в 7 часов вечера. Для чего это необходимо соблюдать? А для того, чтобы в ночное время, когда вы спите, ваш организм перерабатывал ваш жир, а не продукты, которые вы съедите перед самым сном.

5. Не забывайте заниматься спортом. Наверняка у вас есть складки на талии или второй подбородок. В этом случае выполняйте упражнения по накачиванию пресса, а именно подъем лежа. Чтобы избавиться от второго подбородка, необходимо выполнять массаж, который сможет разгладить жир в подбородке. В большинстве случаев второй подборок убирается не раньше чем через 3 месяца. Поэтому не сдавайтесь на ранних сроках тренировок и упражнений, добивайтесь своих целей и работайте над собой до конца.



Материал опубликован 19-02-2016, 14:40 | Его прочитало 1012 человек

Комментарии


Ваше имя: Цвет мыши?:
Ваш E-Mail:

Опрос
Чего больше добавлять в статьи?


Совет
Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой!
И нажми: +