Как поднять себе настроение

Порой бывает так, что настроение портится из-за неудачи, из-за плохой погоды, из-за ссоры с кем-либо… Причин может быть много, а результат один. Как же влияет плохое настроение на нашу жизнь? Почему оно портится и как это исправить? У каждого свой подход к решению этой проблемы.



Также переменчивость настроения зависит и от типа характера человека: меланхолик, холерик, сангвиник, флегматик. У кого-то настроение быстро портится, и быстро поднимается, кто-то очень резко реагирует на раздражители, а кого-то надо очень сильно выбить из колеи, чтобы испортить настроение. Справиться с плохим настроением можно самостоятельно, вместе с друзьями или же обратившись за консультацией к профессионалам-психологам. У каждого будет свой подход к решению проблемы.

Первый шаг: разбор полетов

По советам психологов, если ваша хандра имеет затяжной характер, или же вы постоянно наступаете на одни и те же грабли, то следует выявить причину появления такого душевного состояния. Можно просто воспользоваться способом поднятия настроения и опять стать веселым и жизнерадостным, но снова и снова причина конфликта или раздражения будет заставлять вас возвращаться на круги своя. Зная причину и убрав раздражитель подальше, следствие (плохое настроение) станет реже являться в ваш дом. Также следует понимать, что степень плохого настроения может быть различна: это может быть плохое настроение, упадок сил, хандра, которые при отсутствии мер по повышению настроения могут перерасти в депрессию. Поэтому, как только ваше настроение начинает портиться — принимайте меры, не пускайте все на самотек и не отчаивайтесь. Ведь не бывает плохих ситуаций, бывает плохое их восприятие человеком, ведь оптимист и пессимист в одной и той же ситуации будут чувствовать себя по-разному за счет того, как они видят ситуацию в целом.



Активные методы борьбы

Главное в случае хандры и упадка душевных сил — действовать, а не сидеть, закутавшись в теплый плед в кресле, жалея себя. Активные методы борьбы с плохим настроением заключаются в совершении какого-либо действия. Пробежка на свежем воздухе, поход в спортзал, просто прогулка по парку отлично справятся с задачей повышения шкалы удовольствия. Для достижения более эффективного и продолжительного результата хорошо покататься на велосипеде, роликах, зимой на коньках или санках. В общем, повеселиться от души и отвлечься от мрачных мыслей.



Активные методы борьбы с хандрой в домашних условиях

Если же вы не сторонник уличных прогулок под луной или ярким солнцем, то можно найти активное занятие в пределах четырех стен. Попробуйте навести порядок дома, заняться уборкой, чисткой кафеля в ванной, перебрать свой шкаф. Сначала будет возможно трудно себя заставить сдвинуться с места, но нужно себя пересилить. В процессе уборки вы почувствуете, что убили «двух зайцев»: отвлеклись от неприятных мыслей, навели чистоты дома. Ученые давно выявили, что если дома бардак, он негативно влияет на подсознание человека, усугубляя его депрессивное настроение.



Методы поднятия настроения для женщин, и не только

Женская половина человечества часто находит утешение в поедании вкусностей, порой это потом приводит к набору лишних килограмм. Если вы не склонны к лишнему весу, то поеданиевкусностей — отличный способ поднять настроение. Также поход по магазинам, совершение покупок, поход в парикмахерскую, в кино тоже действуют благоприятно. Посиделки с подругами, задушевный разговор о насущных проблемах — еще один способ снять с себя напряжение и поднять настроение. Но здесь стоит учесть одно «но» — встречи друзей не должны заканчиваться потоком жалоб со стороны участниц, плачем в жилетку, иначе это мероприятие принесет совсем противоположный результат. Эти же методы борьбы с плохим настроением могут применять мужчины, немного изменив их под свой стиль. Сходить с товарищем на рыбалку вместо шоппинга, выпить по бутылочке пива в кругу друзей, совместный просмотр футбола, разбор инструментов в любимом гараже в окружении своей ласточки и зимних шин.

Отличный результат в войне за улыбку показали такие способы, как слушание любимой музыки, танцы, пение (не только караоке, но и пение в ванной с расческой вместо микрофона), просмотр мультфильмов или смешного кино, рисование или раскрашивание раскрасок по номерам, чтение книг. Можно привести еще много примеров, которые имеют результат. Впрочем, следует руководствоваться своими предпочтениями, своим хобби, или тем, о чем давно мечтали, но не находили время на это дело. Кто-то любит вышивать, кто-то играть онлайн игры, кто-то получает удовольствие от игровых автоматов - kasino-vulcan.com, а кому-то будет достаточно просто живого общения с другом, родственником, соседом.



Пассивные методы

Для спокойных, уравновешенных людей больше подходят пассивные методы борьбы с плохим настроением. К таковым относятся: любой вид релаксации, принятие ванны с аромамаслами или морской солью, йога и подобные методики. Уютная атмосфера, приглушенный свет или зажжённые свечи, приятный аромат и тихая любимая мелодия позволят расслабиться и забыть все обиды и неприятности, начать жизнь с нового листа, с улыбкой и отличным настроем.



Помогите спастись себе сами

В заключение хочется отметить, что сколько много разных поводов расстроится, столько и много методов борьбы с этим состоянием уныния. Главное, не отчаиваться, если какой-то из предложенных способов не поможет именно вам или именно в этой ситуации. Пробуйте разные способы вернуть себе позитивный настрой и веру в себя. Нужно только учитывать и всегда помнить самое главное правило — не поддавайтесь унынию, не идите на поводу плохого настроения. Не теряйте время на грусть, жизнь коротка, чтобы прожить ее скучно.