Как уменьшить боль при месячных

Как облегчить болезненные ощущения при месячных? Что делать, если не хочется сразу прибегать к медикаментозной помощи?

Боль в критические дни возникает из-за сокращений матки. Неприятные ощущения испытывают более 60% женщин, особенно в первые день-два менструации. Тянущие боли в нижней части живота часто сопровождаются общим недомоганием, диареей, тошнотой, головокружением. Иногда удается снять боль только при помощи лекарства. Но в большинстве случаев помогают другие способы.



Как снять боль при месячных

- медицинские препараты. В сегодняшние дни существует множество препаратов, которые способны устранить боль во время месячных. Одним из таких, является Лактомарин.

- поза эмбриона. Научного объяснения этого эффекта не существует. Но многие женщины отмечают снижение болевых ощущений, после того как совсем недолго полежат, подтянув ноги к животу. Возможно, такое положение позволяет расслабиться именно тем мышцам, в которых возникают спазмы;

- массаж. Легкие поглаживания области живота (обязательно по часовой стрелке) улучшают кровообращение в брюшной области, кровь по сосудам начинает двигаться более свободно, вследствие чего боль становится меньше;

- тепло. Душ с комфортной температурой воды и грелка тоже способны облегчить состояние. Этот метод считается одним из самых эффективных. Большинство женщин отмечают заметное облегчение после 15-ти минутной процедуры. Но использовать его можно только в том случае, когда полностью уверены, что боль не вызвана каким-то иным заболеванием, так как тепло может ускорить развитие воспалительного процесса.

- правильное питание. Имеется ввиду не исключение каких-то продуктов во время месячных, а здоровая еда как образ жизни. В рационе должны присутствовать продукты, которые улучшают работу кишечника, позволяя организму вовремя избавляться от вредных веществ. За неделю да начала месячных диетологи рекомендуют отказаться от тяжелых продуктов (мясо, хлебобулочные изделия, молочные блюда);

- физическая активности. Помочь уменьшить боль может небыстрая ходьба, несложные упражнения, в которых задействована область таза. Улучшение циркуляции крови приводит к уменьшению боли.

Естественно, универсального рецепта, который поможет каждой женщине, не существует. Найти свой способ можно только путем экспериментов.

Если боль усиливается, можно выпить легкое обезболивающее и проконсультироваться с врачом.



Материал опубликован 3-08-2016, 23:49 | Его прочитало 322 человек

Комментарии


Ваше имя: Цвет мыши?:
Ваш E-Mail:

Опрос
Чего больше добавлять в статьи?


Совет
Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой!
И нажми: +